Pića u kojima se smije uživati

Autor: Sandra Peternek 04.12.2019.

Pića u kojima se smije uživati

Prvo pitanje koje Vam pada na pamet kada govorimo o pićima i njihovom utjecaju na dijabetes uglavnom je „Koliko će ono utjecati na razinu šećera u krvi?“

S običnom negaziranom vodom nikako nećete pogriješiti, dapače voda nema kalorijsku vrijednost niti ima ugljikohidrate – a ujedno djeluje na hidrataciju organizma. Nije naodmet ponoviti, kada su vrijednosti šećera u krvi povišeni onda je osim tjelovježbe dobro popiti običnu vodu!

Piće s koje treba ograničeno konzumirati jest mlijeko. S obzirom na to da ono ima šećera, masti i ugljikohidrata ovisno o vrsti mlijeka, svakako je preporuka da uzmete u obzir nutritivnu vrijednost.

Sokovi i dijabetes

Gusti voćni sokovi se često smatraju zdravima, međutim treba imati na umu da su krcati šećerima i ugljikohidratima te da je njihova kalorijska vrijednost prilično velika. Oni valjaju biti nadohvat ruke u slučaju hipoglikemije jer utječu da porast razine šećera u krvi.

Takvi sokovi uglavnom ne sadrže, ili sadrže vrlo malu hranjivu vrijednost te ih je najbolje izbjegavati. U ova pića ubrajaju se i gazirana bezalkoholna pića koja su puna umjetnih zaslađivača i drugih tvari koji utječu na bolji okus, slatkoću i boju.

Jutarnja pića

Pića u kojima većina ljudi svako jutro uživa su kave i čajevi. Neka istraživanja proučavaju utjecaj kave i čaja odnosno njihovu zdravstvenu korist, međutim ako se konzumacija poveća na primjerice 3 ili više šalica dnevno onda je ipak riječ o svojevrsnom riziku. Svakako pozivamo na dodatan oprez u slučaju da ispijate kave s velikom količinom mlijeka, jer tada udio kalorija postaje prilično visok.

Iako mnogi ljudi uživaju u ispijanju toplih napitaka s dodatnom količinom šećera važno je znati da samo jedna vrećica šećera u sebi sadrži 5 grama šećera.

Alkohol i dijabetes

Kada govorimo o pićima neizbježno je spomenuti utjecaj alkohola na razinu šećera u krvi. Važno je znati kako će alkoholno piće utjecati na razinu šećera u krvi, koliko to piće ima kalorija i kako ono utječe na lijekove koje imate u svojoj terapiji.

Alkohol nije bezopasan, dapače prilično je opasan njegov utjecaj na razinu šećera u krvi. On je velik izvor kalorija, pa tako recimo jedna čaša piva 0.5 l ima oko 200 kcal što ima i jedna kriška pizze.

Ipak, odlučite li ispijati alkohol evo nekoliko savjeta!

Ne ispijajte više od dva alkoholna pića dnevno i svakako pripazite na vremenski razmak ispijanja kako biste bili sigurni da ima dovoljno vremena da se razgradi. Pripazite na to da imate običnu vodu u blizini, da ne pijete alkohol kada ste gladni ili netom nakon vježbanja.

Uvijek provjerite razinu šećera u krvi nakon pića kako biste izbjegli neugodne situacije. Imajte na umu da alkohol može povećati probleme ako već imate razvijene komplikacije.