Mijenjanje navika

Autor: IK 27.05.2019.

Mijenjanje navika

Koliko Vas je spoznaja da imate šećernu bolest promijenila? A koliko ste odlučni da mijenjate svoje ponašanje i dosadašnje navike? Pretpostavlja se da je za stvaranje nove navike potrebno 21 dan. Međutim, uzmemo li u obzir da nam svima neće biti potrebno toliko vremena, smatra se da je prosječno vrijeme za usvajanje nove navike 66 dana.

Zdravlje je stanje potpunog tjelesnog, mentalnog i socijalnog blagostanja, a ne samo odsustvo bolesti i nemoći. Ovo je rečenica kojom Svjetska zdravstvena organizacija definira zdravlje pojedinca. Kako bismo očuvali svoje zdravlje potrebna je povezanost tjelesnog i mentalnog, jedno bez drugoga ne ide.

Ishod šećerne bolesti možete mijenjati ako naučite sve o terapiji, postupcima liječenja i samoj bolesti. Kada osvijestite da šećerna bolest nije samo jedna bolest, nego nekoliko bolesti s različitim licima vjerujemo da ćete biti spremni mijenjati svoje zdravstveno ponašanje. Govorimo li o šećernoj bolesti, potrebno je prepoznati liječenje i nastavak života s ovim stanjem. Velik je broj ljudi koji se ne pridržavaju novih pravila vezanih uz šećernu bolest kako bi imali što dulji i kvalitetniji život. Često je lakše savjetovati drugoga, a ne mijenjati sebe.

Što mijenjati?

Jednostavno - sva ponašanja i navike koje ne doprinose regulaciji ili unapređenju zdravstvenog stanja. Osobama s dijabetesom tipa 2 preporučuje se: 

  • Svakodnevna umjerena tjelesna aktivnost
  • Uravnotežena i raznovrsna prehrana
  • Redovito mjerenje i praćenje koncentracije glukoze (šećera) u krvi
  • Redovito uzimanje lijekova lijekova
  • Redovite liječničke kontrole 

U procesu promjene navika, pomažu sljedeće stavke:

  • Održavanje dnevnika navika
  • Podrška bliskih osoba
  • Podrška liječnika opće prakse, ali i specijaliste
  • Podrška nutricionista i psihologa