Konzumacija alkohola

Autor: IK 09.01.2020.

Idu li alkohol i dijabetes zajedno?

Konzumacija alkohola

Sve vrste alkoholnih pića mijenjaju koncentraciju šećera u krvi. Generalne preporuke o konzumaciji alkohola za opću populaciju su sljedeće: 

  • Ženama se preporučuje dnevni unos do 10g čistog alkohola
  • Muškarcima se preporučuje dnevni unos do 20g čistog alkohola

Pri tome, 10g čistog alkohola odgovara čašici (0,03L) žestokog pića, čaši (0,125L) vina, odnosno čaši (0,25L) pive. 

Idu li alkohol i dijabetes zajedno?

Konzumacija alkoholnih pića generalno se ne preporučuje osobama s dijabetesom, niti drugim kroničnim zdravstvenim stanjima. No, u nekim prigodama je ipak dopuštena čašica alkohonog pića. Iako su osobe s dijabetesom uvijek na oprezukada se radi o konzumaciji jela i pića, kod konzumaicje alkohola potrebno je obratiti dodatnu pažnju. Alkoholna pića su, osim alkoholom, bogata i kalorijama, na što bi posebno trebale pripaziti osobe s dijabetesom tipa 2 i prekomjernom tjelesnom težinom. 

Piće Količina Kalorije
Pivo (svijetlo) 330ml 200
Vino (bijelo) 1dcl 90
Vino (crno) 1dcl 80
Likeri (slatke rakije) 0,3 dcl 60
Votka, Wiskey, Gin, Rum, Scotch 0,3 dcl 70
Svježe cijeđeni sokovi 3dcl 170

     

 

 

 

 

 

 

 

 

Alkohol i zdravlje

Niz istraživanja bavilo se povezanošću konzumacije alkoholnih pića i kroničnih bolesti. Pretpostavka kako je umjerena količina alkohola dobra za zdravlje tako je, nekima možda nažalost, pobijena. Smatra se kako konzumacije bilo koje količine alkohola ima veću štetu nego korist za zdravlje pojedinca. Alkohol je godišnje uzročnik više od dva milijuna smrti  i invalidnosti u svijetu, a pokazao se i kao rizični čimbenik za razvoj nekih vrsta raka kod starijih od 50 godina, kao i niza kardiovaskularnih bolesti. 

Ako ipak konzumirate alkoholna pića, donosimo nekoliko preporuka: 

  • Alkoholno piće konzumirajte uz obrok kako se ne bi previše remetila koncentracija alkohola u krvi
  • Ako konzumirate više od jednog alkoholnog pića, usporedo svakako konzumirajte vodu
  • Izbjegavajte svakodnevnu konzumaciju alkoholnih pića, unos ograničite na manji broj dana tijekom tjedna